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近日，国家卫健委新闻发布会上，运动医学专家厉彦虎医生点出当下青少年成长的关键问题——许多孩子虽然看似聪明伶俐，却隐藏着一颗易碎的“玻璃心”。抗挫力差、心态脆弱怎么办？他的答案简单却有力：让孩子动起来！

体育运动要遵守三个原则： 1️⃣ 全面性原则：孩子应参与各种各样的体育运动，包括个人运动、集体运动和娱乐运动。避免过早参加单项体育运动，以降低职业病的风险，比如“网球肘”和“足球踝”。

2️⃣ 循序渐进原则：运动能力的提升应循序渐进，这对骨骼、神经和内分泌的发育都有很大好处。

3️⃣ 平衡性原则：运动应注意室内与室外的结合。长期在室内运动会导致健康问题，孩子需要阳光的照射以促进健康成长。

局部和整体的结合同样重要，过多局限于局部运动会影响全身的平衡。集体活动的参与也不可忽视，缺乏集体活动的孩子可能会失去集体荣誉感，对心理健康造成负面影响。

运动时要注重三要素：光、视、形。

🔆 光：阳光运动，助力生长发育。户外运动非常重要，阳光能够帮助孩子合成维生素D，促进骨骼发育。建议孩子每天至少有两个小时的户外运动。

👀 视：科学用眼，防控近视。青少年近视问题严峻，与长时间室内用眼密切相关。建议教育机构和家庭共同推动“课间延长、课堂间歇”的健康理念，让孩子有更多机会走向户外。

🏋️♂️ 形：端正体姿，预防脊柱侧弯。许多孩子在写作业时姿势不规范，长期不良姿态可能导致脊柱侧弯、颈椎过早退化等问题。家长和老师应共同督促孩子保持正确的坐姿和站姿。

让孩子在运动中释放压力、在比赛中享受乐趣，这才是给孩子最好的心理铠甲。通过积极的运动，孩子不仅能增强身体素质个人配资炒股配资平台，还能培养抗挫能力，帮助他们在成长过程中更加坚韧。

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