“沙尘”过后如何调理？ 股票如何开通杠杆

中医清肝润肺有良方

图文/药学部  谭丽盈主管中药师

近日，广东遭遇了近15年来影响最明显的一次沙尘天气。随着广东省风力明显减弱，空气较干燥，粒子直径较小的颗粒物悬浮停滞在空中，尚不能完全消散，部分市县仍有弱浮尘。

沙尘天气后，如何给肺部做个“大扫除”？近期天气干燥，湿度低，人体容易出现咽干，鼻干等肺燥症状，中医有哪些润肺调养的妙招？

一、PM10危害不容忽视

四类人群需警惕

PM10可侵入人体上呼吸道，引发咳嗽、咽痛等症状，长期暴露会增加慢阻肺、心血管疾病风险。儿童、老年人、心肺疾病患者及户外工作者尤为脆弱。沙尘中可能附着细菌、重金属等有害物质，加重对黏膜的刺激。

二、防护建议

1.减少外出：儿童、老人、心肺疾病患者等敏感人群应尽量避免户外活动。

2. 科学选口罩：普通人戴医用外科口罩，如果有慢性呼吸系统疾病（哮喘，慢阻肺）或者过敏性鼻炎则建议戴N95口罩外出，普通棉布口罩难以阻隔PM2.5。

3. 清洁鼻腔：回家后用生理盐水清洗鼻腔，及时更换外衣。

4. 室内净化：关闭门窗，使用空气净化器，湿度保持在40%-60%。

三、沙尘天食疗推荐

沙尘天气在中医属“风燥浊邪”外袭，易伤肺阴、肝火上升，容易出现干咳少痰、声音嘶哑、咽干口燥，眼干目赤，甚至鼻腔出血等症状。

推荐以下这款枇杷清润汤，它以“清润护肺”为核心，融合养阴生津、化痰止咳之效，是这时期食疗的佳选。

枇杷清润汤

材料：苹果1个、枇杷5颗、马蹄（荸荠）5粒、百合10克、南杏仁5克、北杏仁5克、猪展肉250克。

功效：

苹果+枇杷：清肝火、生津润燥

马蹄（荸荠）+百合：清热化痰、养阴润肺

南杏仁、北杏仁：止咳平喘，降气润肠（注：北杏仁每日食用勿超10克，需煮沸15分钟去毒）

做法：

1. 猪展肉焯水，药材浸泡30分钟；

2. 所有材料加水2升，大火煮沸后转小火煲1小时；

3. 加盐调味，加盐调味即可享用。

专家介绍

谭丽盈

广州中医药大学第一附属医院主管中药师

执业中药师，健康管理师

主要从事药品调剂及中药饮片质量控制

【擅长】药品调剂、中药鉴定和中药药膳养生。

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部分内容来源：广州日报

校对：潘晓佳

编辑：张诗琦

复核：梁幸琳、吕泽慧

责编：王爔晨

审定：刘苡婷 股票如何开通杠杆

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